朝、目が覚めたとき。体が軽くなっていますか。
食後の眠気、減ってきましたか。
気分の波、少し穏やかになってきましたか。

基礎講座で学んだことを、少しずつ試してきた1年。
望んでいた変化は、どのくらい現れてきましたか。

「変わってきた気がする」という人も、「まだよくわからない」という人も、どちらも正直なところだと思います。

知識は、繰り返し触れるほど深まります。
最初は「へえ、そうなんだ」で終わっていたことが、2回目には別の講座で学んだことと繋がりはじめる。
腸の話が血糖の話と繋がり、メンタルの話と繋がり——
点だった知識が、少しずつ線になり、体の全体像を理解し始める。

体や心も、同じように変わっていきます。
栄養が満たされていくにつれて、気づいたら眠りが深くなっていた。
気づいたらイライラが減っていた。
気づいたら、元気が続くようになっていた。

劇的にではなく、じわじわと、しかし確かに。
土台が整うと、体と心は安定してきます。

その全体像が見えてきたとき、分子栄養学は本当に面白くなります。
そして、ここからがその入口です。

基礎講座で蒔いた種を、ここから一緒に育てていきましょう。
皆さまのニーズに合わせて、3つのスタイルをご用意しました。

基礎を、もっと自分のものにしたい方 → 【講義動画 再受講】
新しいテーマで、もっと体を知りたい方 → 【アドバンス講座】（リアル／Zoom）

※本プログラムは「暮らしの教室 分子栄養学編」を受講された方が対象です

【講義動画 再受講】

基礎を学んで1年。
実践を重ねた今だからこそ、同じ知識がもっと深く入ってきます。

「あのとき習ったこと、今の自分ならもっとよくわかる気がする」——
そう感じているなら、まさにそのタイミングです。
繰り返し触れることで、知識は少しずつ立体になっていきます。
点と点が繋がり、体の仕組みが自分の言葉になっていく。
そうなると、自分だけでなく、家族や大切な人の体のことも、自信を持って考えられるようになります。

今年の再受講は、ただの復習ではありません。
資料と説明をリニューアルします。
特に前半は全面的に見直す予定なので、前回とは違う角度で同じテーマに出会えます。

学びながら、食を整える意識も自然と保ちやすくなる。
それも、再受講の大切な魅力のひとつです。

※再受講は講義動画のみのご提供です。リアル開催・昼食はございません。

受講詳細

料金18,000円
内容全10回／資料はGoogleドライブで共有
視聴期間2027年9月末まで（18ヶ月間）
配信2026年4月スタートの講義を録画し、4月から月1回配信。講座から10日以内を目安にお届けします。
  • 購入後のキャンセル・返金はできません。ご購入前にご確認ください。
  • 2024年度・2025年度受講生の方は、ご自身の講義動画を2026年9月末までご視聴いただけます。2026年10月以降もご覧になりたい場合は、再受講をご購入ください。
  • 「暮らしの教室 分子栄養学編」受講済みの方が対象です
お申し込み

募集開始：2026年3月8日　20:00~

【アドバンス講座 全10テーマ】

受講スタイルはリアルとZoomの2種類

アドバンス講座では、基礎から先へ進みます。
慢性炎症、免疫、メンタルと栄養、コレステロール、抗酸化、サプリメント、ミトコンドリア、ファスティング——
基礎では扱わなかったテーマが揃っています。

これらのテーマは、基礎を学んだからこそ、深く理解できるものばかりです。
そして面白いことに、新しいテーマに触れるたびに、基礎の理解もまた深まっていきます。

どのテーマも、「こうなりたい」という気持ちに直結しています。

  • 細胞からエネルギーを満たして、体が軽く動ける毎日に（慢性炎症・ミトコンドリア）
  • 揺るぎない体の防御力を育てて、1年中元気に過ごす（免疫）
  • 栄養で心を整える。揺れても、しなやかに戻れる心のつくり方（メンタルと栄養）
  • 内側からの若々しさを保つ、細胞レベルのケア（抗酸化・ファスティング）
  • 健康診断の数字を自分で読み解いて、必要以上に振り回されない（コレステロール）
  • 自分に本当に必要なサプリを見極める力をつける（サプリメント）

「もっとこうなりたい」という前向きな気持ちに、分子栄養学は具体的な答えをくれます。
体の仕組みは、知れば知るほど奥が深い。
そう感じられるのが、このアドバンス講座の醍醐味です。

リアル講座

2ヶ月に1回・各回2テーマ・全5回

MEGURIYAに集まって、じっくり学ぶ半日。
昼食つき。

料金

全5回：35,000円（資料・昼食・税込）
単発受講：8000円

スケジュール

時間：10:00〜13:30
会場：MEGURIYA

回日程テーマ
第1回4月26日（日）・27日（月）血糖コントロール／慢性炎症
第2回7月5日（日）・6日（月）腸活／免疫
第3回9月27日（日）・28日（月）メンタルと栄養／コレステロール
第4回11月29日（日）・30日（月）抗酸化・アンチエイジング／サプリメント
第5回1月24日（日）・25日（月）ミトコンドリア／ファスティング
カリキュラムの詳細はこちら
  • 「暮らしの教室 分子栄養学編」受講済みの方が対象です
  • 各回、日曜・月曜の同内容を2日間開催。どちらかをお選びください。
  • お子さまの同伴はできません。ご本人のみでご参加ください。
  • 講義は録画し、講座から10日以内を目安に動画配信（視聴期間：2027年3月末まで）。
  • 欠席時はZoom受講可能。曜日間の振替可（振替手数料500円）。
  • キャンセル：3月中は無料／4月以降は受講料の30％。
お申し込み

募集開始：2026年3月8日　20:00~ ※先着順
単発受講は空席状況を確認のうえ4月以降に案内します。

Zoom講座

毎月1回・1テーマ・1〜1.5時間・全10回

自宅から気軽に参加できるオンライン講座。
4月スタート。

「このテーマ、ちょっと気になる」——
そのくらいの気持ちで、単発で参加できるのがZoom講座のいいところ。

興味のある回だけ選んで、自分なりのペースで学べます。
顔出し不要、途中入室・退出も自由です。
お子さまのお世話や家事の合間など、ご自身のペースで気軽にご参加ください。

当日参加できない場合も、講座から10日以内を目安に録画動画を配信しますので、ご都合のよいタイミングでご覧いただけます。

料金

全10回：25,000円
単発受講：3,000円

スケジュール

時間：水曜日　10:00〜11:30

日程 ／ テーマ
4月29日血糖コントロール
5月27日慢性炎症
7月8日腸活
8月5日免疫
9月30日メンタルと栄養
10月28日コレステロール
12月2日抗酸化・アンチエイジング
12月23日サプリメント
1月27日ミトコンドリア
2月24日ファスティング
カリキュラムの詳細はこちら
  • 「暮らしの教室 分子栄養学編」受講済みの方が対象です
  • 最低実施人数：6名。
  • キャンセル：3月中は無料／4月以降は受講料の30％。
お申し込み

募集開始：2026年3月8日　20:00~

お問い合わせ

MEGURIYA
[Tel] 090-1090-9036
[Mail] info@meguriyaorganic.com
[LINE] @whg3666r

アドバンス講座 カリキュラム詳細

※内容は変更になる場合があります。

第1回　血糖コントロール 完全マニュアル

「食後の眠気、イライラ、疲れやすさ…その原因は血糖にあった」
〜応用編・リブレで自分の血糖を見える化する〜

食事のたびに眠くなる、甘いものがやめられない、気分の波が激しい。これらは意志の問題ではなく、血糖値の乱れが引き起こすサインです。リブレを使って、自分の体で実際に確かめてみましょう。

この講座を受けると、血糖の乱れが「見える」ようになり、何を食べ、どう動けばいいかが自分でわかるようになります。体が安定すると、気分の波も穏やかになっていきます。

〈この講座で学べること〉

  • 身近にある血糖値が上がる食事とその攻略法
  • 血糖値コントロールの奥の手サプリ
  • 好きなものを食べるときの血糖コントロール法
  • リブレの使い方とデータの読み取り方

第2回　慢性炎症

「体内環境が劇的に変わる!? ブレーキを外して軽やかに生きる」
〜最近よく聞く「炎症」ってどういうこと？〜

熱も痛みもないのに、体の中では炎症が静かに進んでいることがあります。この慢性炎症こそが、老化・肌荒れ・慢性疲労の根本原因。炎症の仕組みを正しく理解すると、なぜ食事が重要なのかが腑に落ちます。

この講座を受けると、「なんとなく不調」の正体がわかり、何を食べると炎症が悪化し、何が助けになるのかが明確になります。体が軽くなり、老化のスピードが変わっていきます。

〈この講座で学べること〉

  • 急性炎症と慢性炎症の違い
  • 慢性炎症が引き起こす老化と病気のメカニズム
  • 炎症を引き起こす食べ物・抑える食べ物
  • オメガ3・オメガ6バランスの整え方
  • 腸内環境と全身炎症の関係

第3回　腸活

「人生の「幸福度」は腸で決まる」
〜腸を整えて「心地よい人生」を作る〜

便秘・下痢・肌荒れ・疲れやすい・気分が重い。これらは全部、腸からのサインかもしれません。腸内細菌の数は約100兆個、私たちの細胞数を超えています。「人間である前に、細菌の集合体かもしれない」そんな視点で腸を見ると、食物繊維の重要性がまったく違って見えてきます。

この講座を受けると、腸が整うとは何かが具体的にわかり、何を食べれば腸内細菌が喜ぶのかが明確になります。体の土台が変わると、肌・免疫・メンタルまで変わっていきます。

〈この講座で学べること〉

  • 腸内細菌の種類と役割
  • 善玉菌を増やす食物繊維の選び方
  • 短鎖脂肪酸が免疫・メンタル・肌に与える効果
  • 腸と免疫・メンタルの深い関係
  • 今日から始められる腸活の具体的な方法

第4回　免疫

「風邪をひきにくい体は、食事でつくれる」
〜免疫の仕組みを知り、栄養で免疫力を高める〜

免疫力を上げたいけど、何をすればいいかわからない。実は免疫は、白血球をはじめとする細胞たちが複雑に連携して動くシステムです。その司令塔となるのが、毎日の食事と栄養。仕組みを知ることで、食事の選び方が変わります。

この講座を受けると、免疫の仕組みが根本からわかり、何が免疫を上げ、何が下げているのかが明確になります。体の防御力が変わると、季節の変わり目も怖くなくなります。

〈この講座で学べること〉

  • 白血球の種類と免疫の仕組み
  • 自然免疫と獲得免疫の違い
  • 免疫細胞を育てる栄養素（ビタミンD・亜鉛・ビタミンC）
  • 腸と免疫の密接な関係
  • 免疫を下げる食習慣と生活習慣

第5回　メンタルと栄養

「イライラ・不安・落ち込みは、栄養不足のサインかもしれない」
〜食事で心を整える栄養学〜

ストレスに弱い、気分の波が激しい、なんとなく憂うつ。これは性格の問題ではなく、神経伝達物質が不足しているサインかもしれません。セロトニンの約90%は腸でつくられます。「幸せ」は、腸から始まっているのです。

この講座を受けると、心の不調と栄養の関係が腑に落ち、食事を変えることで気持ちが安定していくことを実感できます。自分の感情を、食事でコントロールできるようになっていきます。

〈この講座で学べること〉

  • セロトニン・ドーパミンの合成に必要な栄養素
  • 腸脳相関・腸が心に与える影響
  • ストレスが栄養を消耗するプロセス
  • 副腎疲労とメンタルの関係
  • 心を安定させる食事の実践法

第6回　コレステロール

「コレステロールは悪者じゃなかった」
〜健康診断の数字、本当に正しく読めていますか？〜

「コレステロールが高い」と言われて、卵や肉を控えていませんか？ 実はコレステロールは、ホルモン・細胞膜・胆汁酸の材料となる体に欠かせない物質です。数字の見方と本当のリスクを、正しく知りましょう。

この講座を受けると、健診の数字を自分で読み解けるようになり、本当に気をつけるべきことと、気にしなくていいことが明確になります。正しい知識が、無駄な不安と制限から解放してくれます。

〈この講座で学べること〉

  • コレステロールの本当の役割
  • HDL・LDLの正しい見方
  • 食事のコレステロールと血中コレステロールの関係
  • 本当に危険な酸化LDLとは
  • 脂質異常症のリスクを食事で下げる方法

第7回　抗酸化・アンチエイジング

「10年後の自分が好きになる！時を止める抗酸化の魔法」
〜抗酸化で、細胞レベルからアンチエイジング〜

シミ・シワ・くすみ・慢性疲労。これらの多くは「酸化ストレス」が原因です。実は私たちが毎日吸っている酸素は、もともと猛毒でした。約25億年前、酸素が地球に大量発生したとき、多くの生命が絶滅した。それを乗り越えた生命が獲得した抗酸化システムが、今もあなたの体の中で働いています。

この講座を受けると、老化の根本原因がわかり、食事と生活習慣で酸化を抑える具体的な方法が身につきます。細胞レベルから若々しさを保つ、自分だけのケアができるようになります。

〈この講座で学べること〉

  • 活性酸素と酸化ストレスのメカニズム
  • 抗酸化酵素（SOD・カタラーゼ）の働き
  • ビタミンC・E・ポリフェノールの抗酸化作用
  • 肌のターンオーバーとコラーゲン合成に必要な栄養素
  • 日常でできる抗酸化・美肌習慣

第8回　サプリメント

「賢いサプリの選び方・使い方」
〜分子栄養学的サプリメント活用法〜

なんとなく飲んでいるサプリ、効果を感じていますか？ 選び方・飲み方・組み合わせ方を知るだけで、効果はまったく変わります。分子栄養学を学んだ今だからこそ、サプリを本当の意味で使いこなせます。

この講座を受けると、自分に本当に必要なサプリが明確になり、無駄な出費がなくなり、効果を実感できるようになります。食事だけでは補いきれない栄養を、賢く味方につけられます。

〈この講座で学べること〉

  • 現代の食事でなぜ栄養が不足するのか
  • サプリの品質の見分け方・選ぶときの基準
  • 優先して摂るべきサプリの種類と根拠
  • 症状・目的別のサプリ活用法

第9回　ミトコンドリア

「20億年の眠りから目覚める！エネルギーが湧き出る体のつくり方」
〜ミトコンドリアの正体から活性化の実践まで〜

いくら寝ても疲れが取れない、やる気が出ない、体が重い。それはミトコンドリアが弱っているサインかもしれません。ミトコンドリアはもともと、約20億年前に独立した生命体として地球に存在していた細菌。それが私たちの祖先の細胞に取り込まれ、共に生きることを選んだ。その壮大な共生の歴史が、今もあなたの細胞の中で続いています。

この講座を受けると、慢性的な疲労の根本原因がわかり、エネルギーを生み出す力を食事と生活習慣で高める方法が身につきます。体の底からエネルギーが湧いてくる感覚が、変わっていきます。

〈この講座で学べること〉

  • ミトコンドリアの起源・細胞内共生説
  • ATPとエネルギー産生のメカニズム
  • ミトコンドリアを弱らせる食事・生活習慣
  • 活性化に必要な栄養素（CoQ10・鉄・マグネシウム・Bビタミン群）
  • ミトコンドリアを増やす生活習慣・運動・食事の実践策

第10回　ファスティング　引き算の美学

「食べない時間が、体をリセットする」
〜ファスティングの真実・あなたに合っていますか？〜

ファスティングが気になっているけど、本当に体にいいの？ やってみたけど体調が悪くなった、という経験はありませんか？ 食べない時間に体の中では、細胞が自分自身を分解・再生するオートファジーという驚くべきシステムが動き出します。正しく理解して、自分に合った選択をしましょう。

この講座を受けると、ファスティングのメリットとリスクが正確にわかり、自分に合っているかどうかを判断できるようになります。むやみに試すのではなく、知識を持って安全に取り組めるようになります。

〈この講座で学べること〉

  • ファスティング中に体の中で起きていること
  • オートファジーのメカニズムと健康効果
  • ファスティングのメリットとデメリット
  • 向いている人・向いていない人の違い
  • プチファスティングの正しいやり方と回復食の重要性