暮らしの教室 健康管理編 全6回
人間の心配ごと、悩みごとは
- 健康
- お金
- 人間関係
この3つに集約される、と言われています。
逆にいえば…
この3つの基本を学び、押さえれば…
確かな幸福感と安心感が生まれます。
暮らしの教室は「暮らしの基本を見直し、生活習慣の底上げ」を目的としたクラス。
このクラスは「健康管理編」になります。
リアル受講は、講座後に食事をみんなでいただきます。
質問や情報収集の交流の場にもなります。
会場に来るのが難しい方はオンライン（zoom使用）や動画での受講も可能です。
ご都合に合わせて、ご参加ください。
ますます健康管理力が必要な時代に
現代はあらゆるサービスが向上し、暮らしが便利、手軽、安価になっていっています。
それは悪いことではないですが、その反面、
- インスタント食品やファストフード等の栄養が抜けた加工食品
- 砂糖、乳製品、小麦粉… 中毒性が高い食材の氾濫
- 洗濯洗剤やボディケア用品等の化学物質
- 電化製品やスマホから発生する電磁波
暮らしの中で、心身に負担をかけるものが多くなってきています。
購買意欲を高めるために、本能を刺激してくるマーケティングによって…
何も気をつけていないと、心身にダメージが溜まってしまいます。
- 知っているか、知らないか
- 気をはらっているか、いないか
で心身の健康度に大きく差がつきます。
相反する情報であふれている
その一方で…
- 玄米は食物繊維が多く、ビタミンB群やマグネシウム等栄養も豊富でよい
- 玄米は消化に負担がかかり、フィチン酸等の影響もあるのでやめた方がいい
- 糖質は制限し、肉魚卵からタンパク質と脂質をしっかり摂った方がいい
- 動物性食品はなるべく控え、野菜と穀物中心の食生活がよい
- 朝食は抜いて空腹時間を長くし、オートファジーを活性化させる
- 朝食はしっかり食べて、朝から栄養をしっかり摂る
- 化学物質は危険だから徹底的に避けた方がいい
- 化学物質を気にしすぎると、かえって過敏症になりやすくなる
など、相反する健康情報もあふれています。
何が良いのか、何が悪いのか…
増え続ける情報と選択肢の中で、判断がつかず迷うことが多くなっています。
全ての人に合う健康法は、あまりありません。
人間には個性がありますから、それぞれに、合う合わない、があります。
自分や自分の家族の個性や目的を見極め、それに合ったライフスタイルを選択していく力を育てていくことが大事です。
体の仕組みと健康管理の基本を知る
このクラスでは、生活全般における「健康管理の知恵」をお伝えします。
以下のことがあてはまりますか？
- 体重増加 もしくは 体重減少
- 心の不安定さ イライラ 不安 焦燥感 自己肯定感が低い
- 疲れが抜けにくい 体が重い 慢性疲労
- やる気が出ない なにごとも面倒くさい うつ
- 眠りにくい 途中覚醒 起きられない
- 肩こり 首こり 腰痛 頭痛 関節痛 炎症
- 消化不良 便秘 下痢 腸内環境の悪化
- 女性ホルモンの問題（不妊、更年期、生理痛）
- 食物依存（甘いもの中毒 小麦中毒 乳製品中毒 カフェイン中毒）
これらは本来の能力を発揮できていない証拠。
ライフスタイル（特に食習慣）を変えることで改善が見込めます。
心の使い方も含めて、いろいろな角度から健康管理を見直すカリキュラムになっていますので、総合的な判断力が身についていきます。
自分なりのスタイルができてくると、必要以上に恐ることなく、健康に、幸福に、安心して暮らしていけるようになります。
また自然に沿った暮らしにしていくことで、子供達に残る地球環境にも配慮した暮らしになっていきます。
基本の考え方を幅広く身につけ、効率的な改善をし、健康管理のレベルアップに役立てて下さい。
受講方法
- リアル受講：MEGURIYAにて対面で受講
- オンライン受講：zoomを使用してオンラインで受講
- 動画受講：講座を録画したものを編集し、後日配信
おすすめは リアル受講 ＞＞ zoom受講 ＞＞＞＞ 動画受講です
理解のしやすさ、頭への入り方がかなり変わります
※リアル受講者、zoom受講者にも録画した動画を配信しますので、動画受講いただけます
※リアル受講は、お子様は預けてお母様のみの受講をお願いしています
講義を編集し、テーマごとに分割（1本20分〜30分程度）
視聴しやすくなっています
日程
リアル講座とオンライン講座、同時開催
ご都合に合わせて、その都度自由に受講方法を選択いただけます
講座：10:00〜13:00（3時間 途中休憩あり）
- 5/12（木）
- 6/9（木）
- 7/7（木）
- 8/11（木）
- 9/8（木）
- 10/13（木）
リアル講座は、講義後食事となります
料金
- リアル受講＆オンライン受講 24000円（動画配信もあります）
- 動画受講のみ 18000円（リアル受講やオンライン受講はできません）
※リアル受講の場合は食事代＋資料代で1000円/1回 追加でいただきます
※オンライン受講と動画受講は、ご自身で資料をダウンロードし印刷していただきます（プリンターをお持ちでない場合も、スマホがあればコンビニで印刷できます）
講師
場所
お申し込み
講座の内容
第1回 食について① タンパク質の重要性
- 暮らしの教室とは ガイダンス
- 食と心身の健康との密接な関係
- 水を整える
- タンパク質の働きと重要性
- タンパク質の摂取目安と摂取方法
- 食べ方の基本 よく噛む ちゃんと食べる
第2回 食について② 炭水化物 脂質について
- 主食の重要性と選び方、炊き方、食べ方
- 単純炭水化物（砂糖）を本当にやめるべき理由
- 低血糖が体に及ぼすさまざまな弊害
- 小麦製品（パン、焼き菓子、麺類）と乳製品には御用心
- 油を整えることは健康と頭脳に直結
- 脂質バランスを整える
- 脂質の種類に合わせた適切な調理方法を知る
第3回 食について③ ミネラル 腸内細菌 他
- ビタミン、ミネラルなどの微量栄養素の重要性
- ミネラル類をいかに摂取するか
- 腸内細菌の働きと乱れる原因
- 腸内環境の整え方
- 食と環境
- その他食に関して まとめ
第4回 排泄：日用品の選び方 デトックス
- これは避けたい 身の回りに溢れる有害化学物質…
- 日用品を見直す 選ぶポイント 具体的な商品
- 菌活のすすめ（過度の除菌殺菌はペケ）
- 体が持っている解毒の仕組み 解毒力の高め方
- 毒が入らない体、解毒できる体、になるのが重要
- 日用品を自然系にシフトしていくときのコツ
第5回 睡眠：自律神経 電磁波
- 良質な睡眠は最高の健康法
- 自律神経とは 交感神経と副交感神経
- 現代生活は交感神経の過緊張に囲まれている！
- 知っておきたい電磁波の種類 「電磁波」「磁場」「高周波」
- 実験 それぞれの電磁波を実際に測ってみる
- それぞれの電磁波への対策方法 基本編
- 電磁波と向き合うときの心のバランスの取り方
- おすすめの電磁波対策グッズの紹介
第6回 運動＆メンタル：心と健康の関係 まとめ
- 運動の及ぼす心身への影響と重要性
- 心と健康の関係 感情と臓器
- 元気な思考と病気になりやすい思考
- メンタルケアの方法
- その他 まとめ
