僕はタンパク質を意識して食べるようにしています
その１からの続きです
タンパク質が足りると、どうなるかは前回書いた通り
たーくさんの好転がありました🤗
では、不足するとどうなるのか…
どういう状態になっていくのか🤔
たんぱく質不足で起こること
体の作り（構造タンパク質）に起こることは…
- 筋肉が減る
- シワが増える
- 髪の毛が細くなる 薄くなる
- 骨が弱くなる
- 爪が割れる
- 赤血球や白血球が不足する
- 成長が遅い
- 傷が治らない
たんぱく質不足＝材料不足ですから…
細胞の入れ替わり（新陳代謝）がのろくなります
結果、あちらこちらがボロくなっていく
これはわかりやすい
美容にも悪影響が出ます😭
体の働き（機能タンパク質）に起こることは…
- 抗体の不足⇨免疫力の低下
- 酵素の不足⇨代謝の低下
- 栄養の輸送・貯蓄の不足⇨体内のモノの停滞
- ホルモンの不足⇨体内の情報の停滞
ちょっとわかりづらいので、イメージにしてみると…
抗体の不足：武器の少ない軍隊
有事で戦わないといけないときに、物資不足だと…
敵に押し込まれてしまいます
ウイルスや菌が増えていってしまう
酵素の不足：工具が足りない工場
酵素は化学反応を起こすので、これがないと化学反応が起こせません
いうなれば、加工ができない状態
「たんぱく質不足＝材料不足＆工具不足の工場」ということに…
栄養の輸送・貯蓄の不足：トラックと倉庫が足りない
たんぱく質不足は、そもそも物資自体が足りないんですけど…
それを運んだり貯蔵するのにも苦労します
ホルモンの不足：連絡が取れない
電話が通じない、LINEが読まれない、メールが返ってきちゃう
こんなだと、いろいろと困ります
と、あらゆるところに不具合が😱
たんぱく質不足だとあらゆるところに、あらゆる不具合が発生するのですが…
「酵素不足」がちょっとイメージしにくいですね
なので、酵素不足が引き起こす、分かりやすい症状を書きます
食べ物の消化力が落ちる
私たちは食べ物をいただきます
それが血となり肉となるのですが…
その過程は 消化⇨吸収⇨代謝 とプロセスを踏んで初めて血肉になります
消化：消化酵素によって食べ物を溶かし、バラバラにする
吸収：バラバラにした食物を体内に取り込む
代謝：食物からエネルギーを作る
食物を材料に体や酵素を作る
怪我しても、傷口から玄米が出てくる、とか卵の黄身がどろっと出てくる、とかないですよね😆
食べ物を全部分解して、体の中で作り直しているからです
酵素不足だと、この過程が滞る
なので…
たんぱく質不足だと、まず消化酵素が減ります
これがやばい😱
私たちの体は、日々膨大な量の酵素を作ってくれているのですが
その中でも生産量の多いのが消化酵素です
唾液、胃液、膵液
毎日毎日、せっせと作ってくれる
タンパク質は分子量が大きいので、消化には大量の消化酵素が必要です
これが減るんだから…
当然、消化力が落ちてきます
タンパク質をバラバラに溶かすことができなくなる
消化の段階から滞るので、もうその先の段階、吸収や代謝には続かない😭
タンパク質が減る
↓
消化できなくなる
↓
タンパク質が減る
↓
消化できなくなる
↓
このループに入ると、タンパク質を避けるようになってきます
- お肉を食べると具合が悪い
- お肉を食べるとお腹を壊す
↑は消化酵素不足で消化不良になっちゃうからなんです
（大抵、胆汁不足で脂質の消化吸収もできないことが重なる）
こうなると、タンパク質食べると不快になっちゃうので、避けるようになっていきます
で、どんどんとタンパク質不足のループにハマっていきます
今日の結論
「たんぱく質不足は、さらなるたんぱく質不足を招く」
↓この話には続きがあります
