Bansei

暮らしの教室 健康管理編 第3回@いるかビレッジ

暮らしの教室、健康管理編をいるかビレッジやってます

こちらのクラスは、ほとんどの参加者はお母さん
子連れOKなので、和みます👶

今月は第3回 そして、食の話の3回目

お題は
・脂質について🧈
・乳製品について🥛
・タンパク質について🍖

どれも、体や心への影響が多い栄養

ちゃんとしたものをちゃんと食べれば、心身が満ちる
変なものを食べたり、不足すると、心身が傾きます

脂質とタンパク質は、自学だと理解が難しいですね
僕はいろいろな本と、いろいろな先生から時間をかけて学んできました

できるだけわかりやすく、
家庭に取り入れやすいようにと
僕なりに噛み砕いて説明しました

脂質について

脂質は質とバランスが大事

どんな油を、どんなふうに食べるのか

細胞一つ一つや
脳の状態に
かなり影響があります

炎症とか、アレルギーとかも

現代社会は、どうしたって脂質バランスが乱れがち😅

ここに伸び代のある人
とても多いですよ〜

乳製品について

乳製品は…
まあ、控えた方が無難かと思います

でもチーズとか、美味しいですからねぇ
中毒性もあるし😅

乳製品のデメリットは無視できないぐらい大きい
特に女性には大きいなと感じています

なので、
毎日牛乳ごくごく、とか、チーズ毎日、とかは
やめた方が良いと、僕は思っています

食べる時は良質なものを、たまにいただく🙏

嗜好品扱いがよろしいかと思います

タンパク質について

タンパク質は、超重要❗️

これが不足すると、心身にさまざまな不調が出てきます😱

なので、タンパク質はちゃんと食べるのが大事

ベジ系の人は、意識して食べないと不足してきます
段々とね

体が徐々にみすぼらしくなっていきます😭
・爪が割れる
・髪が抜ける 細くなる
・腕や足が細くなる
・肌艶がなくなる

そして、メンタルに影響が出てきます😩
・不安が強くなる
・やる気が出ない
・眠れない

で、
低タンパクと低血糖はセットになりやすいので…
甘いもの中毒、小麦中毒になっていきます☠️

そして、
タンパク質はちゃんと消化して吸収することも大事なんですが
ストレスがあると
・消化できなくなる
・腸内環境が悪くなる
と、消化吸収が悪くなる

なので
ベジ系でストレスが強いと…
かなりの確率で低タンパクになります

ベジ系の人は、特に意識して、ちゃんと食べましょうね

子供も成長期だから
必要量のタンパク質はちゃんと食べた方がよいです

ってことで、みっちり3時間〜
おつかれさまでした😁

次回は
・食と免疫について
・必要な栄養素
・食と環境、畜産、GMO
などやります〜

食はあらゆることに繋がってますので、やはり面白いですね

お楽しみに🤗

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