去年の夏前…
ふとしたことをきっかけに、筋トレを始めました🌟
40代後半になってきて、
体力や気力の衰え、
慢性肩こり、首こり、腰が重い…
と、体がイマイチになってきてました😓
で、ある時
「オバマ大統領は現役時代トレーニングをしていた」
と知りまして😲
世界で一番忙しい立場の人が、
マッサージで整えてもらっているのではなく、
自ら体を動かして整えている…
なんか心に響いたんですよね✨
そういうことだよね、と妙に納得
それで一念発起💡
トレーニング道具を買い揃え、納屋を片付け、
ホームジムを作りました🏋️♂️
筋トレ始めて10ヶ月ぐらい
肩こり、首こり、腰のだるさはすっかり改善
体力や気力も充実してきています
筋トレ、始めてみるといいこといっぱいでした🎉
筋トレのよさ、箇条書きで書いてみますね📝
体型改善・引き締め効果
筋トレにより筋肉量が増え、見栄えが良くなります
また、基礎代謝が向上するので、脂肪が燃焼しやすくなり、痩せやすくなります
体温が上がる
基礎代謝が上がるので、体温が上がります
冬が全く寒くなりました😲
冷え性の改善にもつながります😊
骨密度の向上
筋トレによる負荷が骨にかかり、骨密度が高まります
更年期障害や骨粗しょう症の予防にも繋がります🦴
睡眠の質向上
筋トレを行うことで、深い睡眠が得られやすくなります
休息と修復、解毒がスムーズになるので、翌日の体調や精神面に👌
姿勢改善
筋トレで筋力が向上することで、正しい姿勢を維持しやすくなります
また、動かすことで血流が良くなり、肩こりや腰痛の予防・改善に役立ちます🚶♂️
ストレス解消
筋トレを行うことでストレスホルモンの分泌が抑えられ、心身のリラックス効果が期待できます
また、ストレスに強くなります💆♂️
美肌効果
筋トレによる血行促進で、肌のターンオーバーが正常化され、美肌が期待できます
肌のハリ、艶が若返りました✨
自己肯定感の向上
筋トレは小さな達成感と向上の積み重ねを体験できます
結果、自己肯定感が高まる感覚があります😄
書ききれないほどメリットたくさん
やらなきゃ損😉
みなさんもぜひ筋トレしましょう〜🙌
筋トレの効果を得たかったら、筋肉量の多い下半身トレーニングがおすすめ🦵
まずは自重（自分の体重）でスクワットを20回×3セットぐらいはできるようにしましょう〜
いいことあるよ🤗💖
