今日で最後🎉
今日は自律神経、ストレスと便秘について書きます。
自律神経
自律神経とは、身体の働きを自動的に調節している神経のことです。
交感神経と副交感神経の2つに分かれています。
交感神経
興奮状態や緊張状態のときに働きます。
心拍数や血圧を上げたり、血糖値を上昇させたりすることで、身体を活発に動かします。
副交感神経
リラックス状態のときに働きます。
心拍数や血圧を下げたり、消化器官の働きを促進することで、身体を休める働きをします。
交感神経と副交感神経に優劣はありません。
自律神経は、この二つの神経が
- ちゃんと働いているか
- 切り替えがスムーズか
- バランスが取れているか
この辺りが大事です。
ストレスがかかると、交感神経が優位になりやすくなります。
交感神経を高めて、体や心を行動的にして、問題に対処しやすくするわけです。
でも、体の休息や修復には、副交感神経が優位の方がいい。
便秘もまた然りです。
カリカリしているよりも、リラックスして安心している方が👍
朝、遅刻ギリギリまで寝てて…
慌てて飛び起きて、ダッシュで身支度、そのまま学校や仕事へGO！
とかやってると、排便モードにならないので便秘になりやすいです😅
朝はちょっと早めに起きて、温かいものでも飲みながら少しゆったりすると…
便意を感じやすいし出やすくなります。
副交感神経を高める方法は👆いろいろあります。
便秘がちの人は試してみて〜
交感神経優位になる方法も書いておきますね。
便秘がちな方はご用心です🫡
あたためる作戦
今回コタロウは、とにかくポカポカにしました🌞
ポカポカにするためには、空気を温めるよりも輻射熱のほうが効果的。
なので、アラジンストーブをつけてました。
楽天⇨アラジン Aladdin ブルーフレームヒーター Blue Flame Heater
Amazon⇨アラジン (Aladdin) 石油ストーブ ブルーフレーム グリーン BF3911-G
アラジンは最高の石油ストーブです😍
フォルムも炎も美しいし、かなり温かいし、石油ストーブの割には臭くない👌
欠点は、高価なこと🤑
僕が買った時（2009年）は2.8万円ぐらいでしたが…
今じゃ6万円しますもんね😲
2.8万円でも、買うかどうか相当悩みに悩みました。
6万円以上は、さすがに高い😅
ただ、まず壊れないので、一生使えます。
そう考えると、高くないかもしれない❓
ただ、アラジンの欠点は…
部屋にいない時には使いにくい。
炎がつきますので、留守中や夜中は消します。
その間に、すっかり冷えてしまいます😅
そこで今回、買いました。
サンラメラ❣️
楽天⇨サンラメラ600W型 ミルキーホワイト（0621型）
Amazon⇨販売なし
この商品、もうずーっと前から知ってたんです。
本当に良品っぽいな、と思ってたんですが…
これまた、なかなかのお値段なので踏ん切りがつかず。
猫が老いてきてヨボヨボになったら買おうと思ってました。
なので、想定よりも3年ぐらい早いけど…
もう買っちゃえ！ と買っちゃいました。
で、買った感想。
最高です😍
輻射熱がバンバンでて、ポカポカです🌞
あと、サンラメラは乾燥しないし、空気が汚れないのでとっても快適。
アラジンは最高なんですが…
石油を燃やしているので、乾燥はしないんですが、どうしても空気が汚れるんですよね。
それがないのは、本当に気持ちいい🤗
サンラメラ、買ってよかったーと本当に思う👍
もっと早く買ってもよかったなと思うぐらい。
サンラメラの欠点は、ズバリ高いこと😅
初期費用も高いし、電気代もそこそこかかります。
といっても、どちらもエアコン並みなので、スペシャルに高いわけではありませんが…
コタロウは、サンラメラをつけたら早速前にきて炙られておりました😆
サンラメラはずっとつけていると、部屋の床や壁があたたまり、底冷えしません。
冷え性の方にも、本当にオススメです👍
スキンシップ作戦
あと、コタロウにやったのは、とにかくスキンシップ✋
僕に懐いてますので、僕が撫でると喜びます。
喜ぶとリラックス、安心して👍
シンプルです。
私たちの手のひら✋からは癒しの力が出ています。
大切なものへは、この力は特によく伝わります。
手で撫でるだけ？ って思うかもですが…
この効果は侮れませんよ〜😏
手には緩和効果、治癒力が相当ありますので、ぜひ試してみてください👍
自分自身にも効きます。
便秘だったら、自分の手の平をお腹に当てる。
頭痛だったら、頭に手を当てる。
お母さんの手は、子供にとって最高の癒しになります✨
子供の不調の時は、ぜひ手も使ってみてください。
ということで、便秘に関して知ったことをシェアさせてもらいました。
女性の方が男性よりも便秘になりやすいですよね。
いろいろな理由がありますが、便秘でお悩みの方は多い。
・水分不足
・食物繊維不足
・腸内細菌叢の乱れ
・ストレス
・運動不足
いろいろなことが複合的に絡み合って便秘になります。
下剤は対症療法。
やはり根本原因にアプローチして、根っこから直すのが大事。
便秘でいいこと一つもないので…
できることからできる範囲で、改善に取り組んでいきましょうー🤗
読んでいただき、ありがとうございました🙏
