「健康のために、ちょっと生活習慣整えようかな」って思う時、ありませんか❓
- 太ってきた🙄
- 疲れが抜けない😥
- 肌荒れ、しみ、たるみ、抜け毛、白髪😣
- よく眠れない💤
- 偏頭痛、めまい😰
- 生理が重い😩
- 風邪をひきやすい🤒
- 健康診断の結果で、気になる数値や異常が見つかった😓
- 更年期の症状😧
- やる気が出ない😔
いろいろなきっかけがあると思います✨
僕が健康を見直そうと思ったきっかけは両親の死です💀
どちらも61歳で亡くなりました💔
「人って死ぬんだな」ということを、すごーく感じて、
健康を意識するようになりました🌟
健康になるために、できることは多いですね👍
情報も、とても多いし📚
一体何から始めたら良いでしょうか？🤔
なんとなく…
少食の方がいいんじゃないか？
って、朝食を抜いてみたり🍽️
野菜を食べればいいんじゃないか？
と、野菜ばかり食べたり…🥦
発酵食品が良いと聞いて、
キムチとかヨーグルト買ってみたり🥣
ヨガがいいと聞けば、ヨガクラスに参加してみたり🧘♀️
何でもかんでも取り入れていくと、際限がありません😅
そして、残念なことですが…
そんなアプローチでは健康にならないことも多々あります😞
生活習慣の見直しには順番があると、僕は思っています📋
まず、何をするのが良いか、というと
- 食事を整える🍚
- 運動する🏃♂️
- ちゃんと寝る😴
この３つに取り組むことから始めるのをお勧めします✌️
僕は、以前は「食から整えたらいいよ」と思っていましたし、人にもそう提案してきたんですが…
自分が運動をしっかりやるようになって、運動と睡眠も、健康には本当に大事だと知りました💪
なので、現在はどれも同じぐらい大事、だと思っています🌈
この食事、運動、睡眠の３つは絶妙に繋がっています🔗
なのでバランスよく底上げされていくと、身体の働きがグッと上がります⬆️
運動だけ、とか、食事だけ、だと、効果半分以下なんですね😯
どれもやると、相乗効果で、2倍以上効果的（イメージです）✨
グッとよくなる😄
ファスティング、やメンタルも、確かに健康には大きく関係があります🌱
だから、とても大事ではあります🤗
でも…
この二つに手をつけるのは、体が整ってから✋
体ができていないと、すぐに元に戻ってしまいやすい🔄
自分の話
僕は20代のとき、眼に見えない次元に興味を持って、いろいろ探求してきました🔍
- 整体や気功にハマったり👐
- オカルトに詳しくなったり👻
- 算命学を師匠について学んでみたり📖
- 自己啓発にハマったり🌟
- ファスティングや瞑想してみたり🧘♂️
ほんと、怪しい20代でしたね😅
眼に見えない次元を向上させたかったら…
身体的健全さも向上させていかないと、同じ次元をグルグルぐるぐる徘徊するばかりです🌀
土台がないので、一向に健康にも、幸福にもなりませんでした😢
30代の時に食事を整え始めました🍚
食は範囲が広いし奥も深いので、試行錯誤でずっと探求してきました🔎
ここ最近、ようやく整ってきた感じかなぁ🍀
15年かかってます⏳
睡眠は、軽視してて、よーく夜更かししてましたね🌙
ほんと、よく徹夜とかしてました🙄
まあ、若いうちは、それでもなんとかなるんですけどね💁♂️
もうちょっとちゃんと寝れば、もっと健全でいられたんだろうな😔
運動は、歩くだけ🚶♂️
もう、ほぼ無しと言っていいですね😅
僕は、食事だけしかやってなかった時代が長いんです…
今から思うとほんと、もったいなかったなぁ💦
運動と睡眠をしっかりやると、相乗効果でほんと元気になります💥
元気になれば体から毒素がバンバン出せるようになるので、解毒とかファスティングなんて考えなくて良くなっちゃいました😉
メンタルも、以前に比べれば、安定感が増しています🧘♂️
それぞれの人に合った方法で、まずは食事、運動、睡眠の3つをバランスよく取り組んでみて、自分にとって最適な健康維持の方法を見つけていくことが大切ですね🌸
無理にすべてを一度に試そうとすると大変です😵
自分のペースで少しずつ改善していけたらいいですね🌼
みなさんも、自分にとって一番心地よい方法で、健康への一歩を踏み出してみてください👣💓
