もう春のような日差しですね
今回の上級テーマは「腸と健康」
メニューは
- おめでとう 小豆入り煎り玄米粥
- 大根カツ
- 高野豆腐カツ
- 簡単白菜漬け
- ビーガンキムチ
- ザワークラウト
- キャロブのブラウニー
でした☺️
ついでにうちのお漬物もつけて❤️
講義は腸活について
腸活というとヨーグルト🍦というイメージ❓
それってたぶん「菌活」だと思うのですが
菌活より先に取り組みたいのが
「壁活」✨✨
腸の壁、「腸壁」をしっかり作ること🤞
腸壁がしっかりしてないと
炎症起こしやすく免疫力が下がったり
せっかくいただいた食べ物が
ちゃんとカラダに吸収されなかったり
腸内細菌のバランスが崩れたり…
大事なんです♪
腸の壁を弱くするもの
小麦🌾乳製品🍼
低血糖 低タンパク
ストレス😫
腸壁を強くするのは
毎日3食しっかり食べる🍚
よく噛んで食べる
タンパク質 ビタミン ミネラル ちゃんととる
オススメは具沢山味噌汁
味噌は特に赤だしや豆味噌
強くなった腸で菌活したら
最高だね😆
今回もみなさんありがとうございました😊
