タンパク質のお話の続き
この話、大反響いただいてます🤗
必要な人、気付いてないけど当てはまっている人がいると思いますので続けますね
前回のまとめは
タンパク質が足りない人は…
・体の作りがボロくなる
・体の働きも悪くなる
⇨消化酵素が出なくなり、消化できなくなる
⇨タンパク質不足が続く
でした
こうなると、だんだんとタンパク質不足が長期化してきて…
慢性的になってきます
そうなると、だんだんと体の機能が落ちてきて
消化力の低下、以外にも重大なダメージが出てくる😭
エネルギーを作れなくなっていきます
人間がエネルギーを作る仕組み
手を動かす、心臓をうごかす、頭で思考する
消化酵素を作る、体温を上げる…
体の動き、働きは全てATPというエネルギーを使って行なっています
社会でいうと、電力、ガソリン、ガス、みたいなもの
車を動かす、パソコンを動かす、ものを温める
電波を飛ばす、明るくする…
あらゆることにエネルギー使われてますよね
このエネルギーを作る仕組みが人間の細胞には備わっています
解糖系 ATP2個作ります
ミトコンドリア系 ATP38個作ります
これ、簡単に言うと
解糖系＝小さな発電所
ミトコンドリア系＝大きな発電所
小さな発電所の燃料は、解糖系というだけあって、糖質だけ
大きな発電所の燃料は、糖質、脂質、タンパク質、全て使えます
タンパク質不足になると、この大きな発電所が動かなくなってきます😱
そうするとエネルギー不足になってくるので…
小さな発電所をフル稼働させてエネルギーを作るしかなくなってくる
ということは、まとめると…
タンパク質不足
⇨大きな発電所が動かなくなる
⇨小さな発電所がフル稼働
⇨燃料の糖質が必要
つまり！
タンパク質不足は、まず間違いなく糖依存になります
- 甘いものが好き（スイーツ、ジュース、果物）
- 小麦が好き（パン、麺、パスタ）
糖質はタンパク質よりは消化しやすいこともあって、より好むわけです
こういう場合はタンパク質不足の疑いあり！
アイスクリームとか、ゼリーみたいなのを頻繁に食べ始めたら…完全に赤信号
こうなってくると、さらに被害が拡大していきます😱
甘いもの、小麦ものの過食
甘いもの、小麦ものの過食は
- 腸内環境が劇的に悪くなります
- 血糖コントロールが劇的に悪くなります
- 筋肉が減っていきます
腸内環境が劇的に悪くなります
甘いものが多いと、カンジタ菌が増えます
増えたカンジタ菌は菌糸を伸ばし、腸壁に穴を開けます（リーキーガット）
腸壁に穴が開くと、未消化物、菌、毒物…
いろいろとブロックできずに体内に入ってきます
体内に入った毒物は、まず肝臓にいきます
肝臓の大事な仕事の一つが解毒
毒物の処理をして無毒化します
腸壁に穴が開くと、この仕事が激増する
その結果、肝臓がパンクする
肝臓は超重要な臓器で主な働きは…
- 栄養の溜めたり、変化させたりする
- 有害物質の解毒と分解
- 脂質の消化に必要な胆汁を作る
肝臓がパンクしてくると、
- 栄養を溜められない、使えない
- 解毒ができない
- 胆汁が出ないので脂質の消化吸収ができない
と深刻な事態に😱
全身が弱っていってしまいます
イメージで言うと
城🏯の城壁が壊され、厄介者、ならず者😈が流れ込んできて
城内でやりたい放題
治安が悪化、そこらじゅうでトラブル
平穏が奪われ、民がほとほと弱る😱
みたいな感じ
砂糖や小麦が多い⇨カンジタが増える
って、本当に厄介なんです😭
血糖コントロールが劇的に悪くなる
血糖は細胞にとってのエネルギー
社会でイメージすると電力みたいなもの
甘いものを食べると急激に血糖値が上がります⤴️
血糖値が上がりすぎると、ホルモンを出して血糖値を下げようとします⤵️
その後、勢い余って下がりすぎます⏬
下がりすぎたため、今度は上げるためのホルモンが分泌されます⤴️
といった感じに、上がりすぎると下がりすぎて、また上げてと、まさに乱高下😱
乱高下すると、体には負担がかかるし、メンタルもかなり不安定になります
ぼーっとしたり😵、猛烈に眠くなったり😪
イライラしたり😡、不安になったり😢
なので、血糖が乱れるというのは…
「電力供給が超不安定な社会」みたいになっちゃうイメージ
強烈な電気が来て機械がショート！
緊急事態発生でアラート🚨がバンバン鳴り響く
急いで電力を下げるが、今度は下がりすぎ
このままだと電力が足りなくて、機械が動かない恐れが…
やばーいと再度アラート🚨 慌てて電気製造
みたいな…
こんなだと、安心して暮らせないですよね
体が細くなっていく
血糖コントロールがうまくいかず、低血糖になると…
細胞にとっては緊急事態発生なので、血糖値を上げようとします
血糖値を上げたい！
でも、もう糖質という材料がない
となると… しょうがないので
筋肉のタンパク質から糖を作ってエネルギーにします（糖新生）
筋肉をエネルギーにしてしまうので、筋肉が痩せてきます
どんどんと手足が細くなっていって、ガリガリに😱
イメージで言うと
ある日、とっても寒い日❄️で凍えそうになったので…
家の柱、天井、床の板をバリバリ剥がして、それを燃やして🔥暖を取りました
結果、その時は一時的に温まったけど…
家はボロボロになりましたとさ
こんなイメージ😱
このパターン、体重が落ちるので痩せた😍ってなるんですが
要はやつれただけ
タンパク不足、栄養不足のダイエットは極めて不健康な痩せ方なので、肌のハリがなくなり、カサカサし、潤いが無くなっていく…⤵️
美しさに繋がりません
本当に本末転倒😭
食事制限のダイエットはタンパク不足の糖依存になりやすいから要注意です🙅
ちゃんとしたものをちゃんと食べましょう
ちゃんとしたものとちゃんと食べましょう
適正体重にちゃんとなるし、健康的に美しくなります✨
朝ごはん、大事ですよ！
16時間ダイエット、とかいってる場合じゃない人、めちゃくちゃ多いですからね❗️
ってことで…
たんぱく質不足はあらゆる不調につながって、悪循環になりやすい
逆に言えば
いろいろな不調があってもタンパク質が足りない人は、ちゃんと満たせばいいだけ
簡単です🤗
今日はここまで
続きで「どれくらい食べるのか」と「実際の食べ方」等を書きます
