暮らしの教室、健康管理編をいるかビレッジやってます
こちらのクラスは、ほとんどの参加者はお母さん
子連れOKなので、和みます👶
今月は第3回 そして、食の話の3回目
お題は
・脂質について🧈
・乳製品について🥛
・タンパク質について🍖
どれも、体や心への影響が多い栄養
ちゃんとしたものをちゃんと食べれば、心身が満ちる
変なものを食べたり、不足すると、心身が傾きます
脂質とタンパク質は、自学だと理解が難しいですね
僕はいろいろな本と、いろいろな先生から時間をかけて学んできました
できるだけわかりやすく、
家庭に取り入れやすいようにと
僕なりに噛み砕いて説明しました
脂質について
脂質は質とバランスが大事
どんな油を、どんなふうに食べるのか
細胞一つ一つや
脳の状態に
かなり影響があります
炎症とか、アレルギーとかも
現代社会は、どうしたって脂質バランスが乱れがち😅
ここに伸び代のある人
とても多いですよ〜
乳製品について
乳製品は…
まあ、控えた方が無難かと思います
でもチーズとか、美味しいですからねぇ
中毒性もあるし😅
乳製品のデメリットは無視できないぐらい大きい
特に女性には大きいなと感じています
なので、
毎日牛乳ごくごく、とか、チーズ毎日、とかは
やめた方が良いと、僕は思っています
食べる時は良質なものを、たまにいただく🙏
嗜好品扱いがよろしいかと思います
タンパク質について
タンパク質は、超重要❗️
これが不足すると、心身にさまざまな不調が出てきます😱
なので、タンパク質はちゃんと食べるのが大事
ベジ系の人は、意識して食べないと不足してきます
段々とね
体が徐々にみすぼらしくなっていきます😭
・爪が割れる
・髪が抜ける 細くなる
・腕や足が細くなる
・肌艶がなくなる
そして、メンタルに影響が出てきます😩
・不安が強くなる
・やる気が出ない
・眠れない
で、
低タンパクと低血糖はセットになりやすいので…
甘いもの中毒、小麦中毒になっていきます☠️
そして、
タンパク質はちゃんと消化して吸収することも大事なんですが
ストレスがあると
・消化できなくなる
・腸内環境が悪くなる
と、消化吸収が悪くなる
なので
ベジ系でストレスが強いと…
かなりの確率で低タンパクになります
ベジ系の人は、特に意識して、ちゃんと食べましょうね
子供も成長期だから
必要量のタンパク質はちゃんと食べた方がよいです
ってことで、みっちり３時間〜
おつかれさまでした😁
次回は
・食と免疫について
・必要な栄養素
・食と環境、畜産、GMO
などやります〜
食はあらゆることに繋がってますので、やはり面白いですね
お楽しみに🤗
