朝食を抜く人が増えている
最近、メタトロン測定で来られる方々
朝食抜きって方がとても多い
抜いてない場合でもバナナだけとか、極簡単に済ませている人が多いですね
近年「16時間断食」的なのが流行っているのもあって、
なんとなーく
「朝食食べないほうがヘルシーだし美容にいい」
と思っている方が多いと思います
かくいう僕も…
「1日3回は食べ過ぎ」
「空腹の時間が大事」
「お腹空いてないなら、朝食食べなくていい」
って思ってましたし、実際に実践してました
でもね…
今は違います
朝ごはん食べるし、朝ごはん推奨派です
圧倒的手のひら返し✋
朝食を抜くメリットとデメリット
朝食を抜くメリット、確かにあります
- 消化器を休められる
- オートファジーが働き、過剰なタンパク質の掃除になる
- ミトコンドリアが活性化する
とかかな
人によっては
- 食べないほうが体が動く
という人もいます
こう聞くと、朝食抜きの方が良さそうじゃないですか
でもね…
- 小麦もの（パン、麺、パスタ）が好き
- 甘いもの好き（スイーツ類、ジュース類）
- カフェイン好き（特にコーヒー）
- 夕方になると甘いものが欲しくなる
まあ、女子はほとんどじゃないです？😆
↑こういう写真で目がハート😍になる人ですね
そういう人は朝食を食べた方がいいです
どうしてかというと…
朝ごはん食べたほうが食欲のコントロールが簡単だから、です
甘いものが好きだったり小麦がやめられない、という人は、そもそも血糖コントロールがうまくいってないんですね
血糖コントロールがうまくいかない人が、朝食を抜くと…
血糖コントロールがうまくいかない人が、朝食を抜くと…
さらに悪循環に入っていきます
⇨朝、寝起きだるい 食欲ない
⇨朝食を抜く
もしくはバナナだけ、とか、ヨーグルトだけとか
⇨コーヒーを飲んで目を覚ます（ドーピング）
⇨午前中をアドレナリン（攻撃ホルモン💢）で過ごす＝機嫌が悪い
⇨昼食を食べると血糖値爆上がり
⇨食後頭がぼんやり😪、集中力の低下⤵️
⇨夕方血糖値が爆下がり
⇨お菓子を食べる 人によってはまたコーヒー😱
⇨夕食、罪悪感からごはんを少なくする
⇨何だか物足りなくて、おかずを食べ過ぎる
もしくは食後に甘いものをつまむ
⇨血糖コントロールがうまくいってないので、夜間に低血糖
⇨夜中にアドレナリン分泌
⇨歯軋り、中途覚醒、肩こり、首こり、腰痛、寝汗、悪夢☠️😱
⇨朝、寝起きだるい 食欲ない
のループ
この流れに入ると、
いつもそこはかとなく物足りない感覚になって、
いつもそこはかとなく我慢しているモードになりますね
なので、食べ始めると止まらない、となりやすい
ちゃんと朝ごはんを食べましょう
思い当たる節のある方は、朝食をちゃんと食べましょう
ごはん、味噌汁、納豆が良いです
食欲がなくて喉を通らない、という人は
おじやがオススメ
間違っても
コーヒーとジャムトースト とかじゃないですよ😆
朝食を抜いても良い人は…
- ぐっすり眠れる 寝起きもスッキリ
- 朝から元気 機嫌もいい
- 甘いものを欲しいと思わない
- パンを見ても欲しいと思わない
- コーヒーを飲まなくても平気
こういう人です
当てはまりますか？
植物性中心の食生活している人は、上記みたいな人はなかなかいませんね
ってことで！
思い当たる節のある方は、
朝からちゃんとしたものをちゃんと食べましょう〜💪
※イラストは由希子作です😆
