腎臓が寿命を決める💡
という本を買って、読んでみたら面白かった🤗
自分のためにも内容をまとめておこう✍️
シェアします😄
腎臓の役割
腎臓という臓器は体の中をクリーンに保つ働きがあります🚿
このクリーンに保つ働きが正常なら寿命↑
腎臓が壊れて体の中がゴミだらけになったら寿命↓
シンプルです👌
で、この腎機能を破壊するものが大きく言うと３つ🔥
- 加齢👵👴
- リンの多い食事🍽️
- 運動不足🏃♀️🏃
加齢で減る
これはわかりやすいですね😉
年を経ると、腎機能はどんどん衰えていくそうです📉
でも、ちゃんと大切に使えば、十分に天寿を全うできるぐらいの耐久力はあるとのこと🌟
リンの多い食事
食材の中に、リンが多いと、カルシウムとくっついて
リン酸カルシウムのコロイド結晶（CPP）を作るそうです
このCPPが体にはとっても悪いとのこと😱
CPPは全身を痛めます
そして、当然腎臓もすごく痛めるとのこと😱
リンが多いとCPPが増えて、そのCPPのせいで腎臓が痛んで
リンを出せなくなり、さらにリンが増える🔄
この地獄の悪循環が起こると、腎臓が加速度的に壊れていきます😵
具体的には…
食品添加物！🚫
食品添加物にはリンが大量に使われています🧪
リンって書いてないものにも多いですので、知らないとバンバン買っちゃいますよね😅
特に多いのが加工肉、練り物かなぁ🍖
ハム ベーコン ソーセージ🌭
ちくわ さつま揚げ かまぼこ つみれ🍢
この辺りは本当に気をつけて〜🚨
自然の味シリーズのように、無リン商品もあります🌿
そういうものを買いましょう🛍️
運動不足
運動不足だと、体は
「あ、骨が強くなくてもいいのね」🦴
と骨からミネラルを抜いていってしまいます💧
その結果、骨からリンが溶け出し、体内のリン濃度が増える😨
運動をし、適度に骨に刺激を与えれば💪
「骨を強くしておこう」🦾
と骨は丈夫さを保ちます🛡️
ということですので、若いうちは大丈夫なんです🌈
若いってだけで、腎臓は元気ですから💪
でも歳をとった時に、ツケが回ってくるのです⏰
加工食品ばかり食べていると、腎機能はどんどん落ちていきます📉
そして、老人になった時には時すでに遅し😔
失った腎機能は、もう取り返せません🙅♀️
腎機能が落ちると、ほんと、QOL（人生の質）が落ちますよ😢
かくいう僕も、30歳ぐらいまでは加工食品よく食べてました🍔🍟
知らなかったからね🤷
腎臓、痛めちゃったんだろうなぁ😞
ごめんよぉ💦
腎臓は超大事です❗️
若いからって油断せず、できる範囲で労ってくださいね🙏
Amazon⇨図解 腎臓が寿命を決める (幻冬舎単行本)
この本、その他にもいろいろ面白いこといっぱい書いてありました📖
図が多くて読みやすいので、興味持った方はぜひ買ってみてください📚👍
