去年の夏前…
ふとしたことをきっかけに、筋トレを始めました
40代後半になってきて、
体力や気力の衰え、
慢性肩こり、首こり、腰が重い…
と、体がイマイチになってきてました
で、ある時
「オバマ大統領は現役時代トレーニングをしていた」
と知りまして
世界で一番忙しい立場の人が、
マッサージで整えてもらっているのではなく、
自ら体を動かして整えている…
なんか心に響いたんですよね
そういうことだよね、と妙に納得
それで一念発起
トレーニング道具を買い揃え、納屋を片付け、
ホームジムを作りました
筋トレ始めて10ヶ月ぐらい
肩こり、首こり、腰のだるさはすっかり改善
体力や気力も充実してきています
筋トレ、始めてみるといいこといっぱいでした
筋トレのよさ、箇条書きで書いてみますね
体型改善・引き締め効果
筋トレにより筋肉量が増え、見栄えが良くなります
また、基礎代謝が向上するので、脂肪が燃焼しやすくなり、痩せやすくなります
体温が上がる
基礎代謝が上がるので、体温が上がります
冬が全く寒くなりました
冷え性の改善にもつながります
骨密度の向上
筋トレによる負荷が骨にかかり、骨密度が高まります
更年期障害や骨粗しょう症の予防にも繋がります
睡眠の質向上
筋トレを行うことで、深い睡眠が得られやすくなります
休息と修復、解毒がスムーズになるので、翌日の体調や精神面に
姿勢改善
筋トレで筋力が向上することで、正しい姿勢を維持しやすくなります
また、動かすことで血流が良くなり、肩こりや腰痛の予防・改善に役立ちます
ストレス解消
筋トレを行うことでストレスホルモンの分泌が抑えられ、心身のリラックス効果が期待できます
また、ストレスに強くなります
美肌効果
筋トレによる血行促進で、肌のターンオーバーが正常化され、美肌が期待できます
肌のハリ、艶が若返りました
自己肯定感の向上
筋トレは小さな達成感と向上の積み重ねを体験できます
結果、自己肯定感が高まる感覚があります
書ききれないほどメリットたくさん
やらなきゃ損
みなさんもぜひ筋トレしましょう〜
筋トレの効果を得たかったら、筋肉量の多い下半身トレーニングがおすすめ
まずは自重（自分の体重）でスクワットを20回×3セットぐらいはできるようにしましょう〜
いいことあるよ
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