なんとなくいつも物足りない…
食欲が満たされない 😔🍽️
つい食べすぎちゃう 🍔🍰🍟
なんか甘いもの食べたいなぁ 🍬🍫🍩
なんか揚げ物食べたいなぁ 🍗🍤🍟
そんなお悩みをお持ちの方 🤔🍽️
これを抑えれば、その食欲、抑えられるかも〜 💪🚫🍔🍰
＜タイムスタンプ＞
⏰ 3:16 バッタの実験 🦗
⏰ 13:34 動物が持つ５つの味覚と食欲 🦴👅
⏰ 17:20 たんぱく質と寿命と繁殖と 🍖🕰️👴👵
⏰ 29:43 人のたんぱく質ターゲット 👤🎯
食欲人 📚🍽️
https://www.amazon.co.jp/dp/4763140574
タンパク質摂取量計算ツール
身体活動レベルの説明
低い：基本的に座って過ごし、自主的に運動もしないような生活を送っている人向け。
普通：座り中心だが、通勤、買い物、家事などで適度に体を動かしている。またはウォーキング等、軽い運動を行っている人向け。
高い：立ち仕事、移動や体を使う仕事をしている。またはスポーツ、ランニングなど活発な運動習慣を持っている人向け。
結果
基礎代謝:
1日の適正カロリー量:
タンパク質の1日の目標摂取量:
書籍で紹介されていた「1日に必要なタンパク質の量」 📖🍛
ざっくりした目安は必要なカロリーの15％
＜年齢別＞
- 子供、青少年：15% 👦👧
- 若年成人18歳〜30歳：18％ 👨🎓👩🎓
- 妊婦、授乳婦：20% 🤰🤱
- 成熟した成人30代：17% 👨🦳👩🦳
- 中年40歳〜65歳：15% 👨🦰👩🦰
- 老年65歳以上：20% 👴👵
