![](https://meguriyablog.com/wp-content/uploads/2022/12/FE71DF8B-90D4-4275-A3BD-9547EF8C93EF-min.jpg)
今回のテーマはズバリ☝️
たんぱく質をとりましょう
今回のメニュー✨
- 浸水玄米ごはん (土鍋)
- お豆のミネストローネ
- 大豆ミートの唐揚げ
- コーフーの生姜焼き
- コールスローサラダ
- 豆乳マヨネーズ
- 人参葉のふりかけ
- 梅干し
でした💕
初級の4日間
しっかりタンパク質を摂ったので
お肌ツルツルになりました〜😆
うれしい💕
![](https://meguriyablog.com/wp-content/uploads/2022/12/79BEC69D-3502-44B5-8777-1D5D8AD4CA3F-min.jpg)
![](https://meguriyablog.com/wp-content/uploads/2022/12/086175E8-75ED-4DDE-942E-CAADB0266932-min.jpg)
![](https://meguriyablog.com/wp-content/uploads/2022/12/C7DB7464-BB30-4544-A135-0B68741F658D-min.jpg)
![](https://meguriyablog.com/wp-content/uploads/2022/12/8CE49DB0-9C37-493E-A060-DC6722B0500C-min.jpg)
講義ももちろん「タンパク質」
現代は
タンパク質の消費量が減っている
タンパク質摂っても、消化吸収できてない人も多く
ストレスがかかると
タンパク質がエネルギー源として使われる
ということで
タンパク質が不足しがち🙄
だから
しっかりタンパク質摂ってね〜✨
ということで
- 食べる量の目安
- タンパク質を消化するための
- 組み合わせのコツ
- 料理のコツ
- 食べ方のコツ
- 食べ過ぎの目安
お話しさせて頂きました〜☺️
私は15年ぐらいビーガンでした
穀物と野菜中心の生活で
お肉やお魚はほとんど食べず
豆類もたまに食べるぐらいでした
大きな病気をすることなく
元気ではありましたが
だんだん疲れやすくなってきていたり
化学物質の匂いに弱くなって
美容院とかドラッグストアとか苦手だったり
眠りが浅くなっていたり
歯が弱かったり
歳かな❓と思っていたのですが
栄養の勉強して
少しずつタンパク質を摂る量を増やしていったところ
スタミナついて持久力アップ⤴️
化学物質平気になり💪
歯が強くなって🦷
良く眠れるようになり😴
筋肉がついてきて
肌のハリも良くなった❣️(コレ大事😆)
タンパク質大事だよ〜
動物性食品だけでなく
植物性のタンパク質もしっかり摂って
元気で美しく過ごしたいものです😆
今回もご参加くださった皆様ありがとうございました✨
関わってくださった皆様
ありがとうございます💕
さ、来月は油脂についてです♪
次も大事だよ〜
![](https://meguriyablog.com/wp-content/uploads/2022/12/E6DE2110-58F0-47C5-B3AD-BAD68E651DF9-min.jpg)
![](https://meguriyablog.com/wp-content/uploads/2022/12/FDC744FB-A8A7-40D7-8E58-8A7D50780370-min.jpg)