暖かい日が続いてましたが
体調を崩している人もちらほらと🙄
不思議な年ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
今回の教室は「甘み」がテーマ
メニューは
- 玉ねぎ丼
- けんちん汁
- 人参のサラダ
- ショソン (カボチャの小さなパイ)
- 甘酒
でした。
お砂糖は使わず
食材から甘味を引き出すお料理
ショソンはみなさんとても上手に包んでいました👏
講義は「血糖値を安定させる」
「糖」は私たちが生きる上で
最も大事なエネルギー💪
この糖が足りなくて、エネルギー不足を起こしているのが
「低血糖」
糖質制限やダイエット、
ごはん🍚食べずに甘いもの🍫食べる
などで
低血糖の人 本当に多いです🙄
低血糖のサインは
- 疲れやすい
- 首こり肩こり
- 食いしばり
- やる気出ない
- イライラ 不安 疎外感 落ち込み パニック
- 不眠
などなど 多岐に渡ります。
血糖値を安定させると
驚くべき速さでこれらの症状が改善します
血糖値を安定させるには、
3食しっかり🍚ごはんを食べて
食事のあいだに小さいおにぎり🍙やイモ🍠などの
おやつも摂る❣️
毎食150gぐらいのごはん🍚食べる‼️
しっかり炭水化物摂ると
カラダもココロも安定します🌈
食べないのに、痩せない人は
炭水化物しっかりとった方が痩せます❤️
人間の基本のエネルギー源、炭水化物を
しっかり摂ると
本来の力が出てきます💪✨
やる気と体力どちらも出てきます。
食べるだけでいいんです
この幸せで当たり前の行為を
始めた人から健康に楽になっていく
生きとし生けるものが幸せでありますよう
願いを込めてお話しさせていただきました。
今回もご参加くださった皆様
サポートしてくださった方々
ありがとうございました😊
