師走ですね🏃♀️
肌寒く気忙しい時期ですが
お料理教室はみんな元気✨😃
今回のメニューは植物性タンパク質がテーマ💪
ちょっとパーティーメニュー🎉🥳
- 一晩浸水玄米ごはん
- 大豆ミートの唐揚げ
- コーフーの生姜焼き
- コールスローサラダ
- 豆乳マヨネーズ
- お豆のミネストローネ
- アップルポテト
でした。
講義は「タンパク質を摂りましょう」
タンパク質は言わずと知れた大事な栄養素☝️
カラダの元になるのはもちろん
酵素やホルモン神経伝達物質など
カラダの働きにも大きく関わってます
タンパク質が足りないと
筋肉がつかない つまり
猫背 胃下垂 姿勢が悪い
だけでなく
疲れやすい 風邪ひきやすい
傷の治りが悪い🩹👎 シワ
化学物質の匂いが苦手
甘いものがやめられない
眠れない 幸福感足りない😌
などなど
いろいろ不都合🙄
植物性でも動物性でも
タンパク質摂るの大事です☝️
1日3回、手のひら一枚分のタンパク質食材を
摂りましょうね
食べるだけで良いんですから🙆
ここは頑張りどころです💪
今回もご参加くださった皆様
ありがとうございます
関わってくださった皆様
ありがとうございました😊
