今回のテーマはズバリ☝️
たんぱく質をとりましょう
今回のメニュー✨
- 浸水玄米ごはん (土鍋)
- お豆のミネストローネ
- 大豆ミートの唐揚げ
- コーフーの生姜焼き
- コールスローサラダ
- 豆乳マヨネーズ
- 人参葉のふりかけ
- 梅干し
でした💕
初級の4日間
しっかりタンパク質を摂ったので
お肌ツルツルになりました〜😆
うれしい💕
講義ももちろん「タンパク質」
現代は
タンパク質の消費量が減っている
タンパク質摂っても、消化吸収できてない人も多く
ストレスがかかると
タンパク質がエネルギー源として使われる
ということで
タンパク質が不足しがち🙄
だから
しっかりタンパク質摂ってね〜✨
ということで
- 食べる量の目安
- タンパク質を消化するための
- 組み合わせのコツ
- 料理のコツ
- 食べ方のコツ
- 食べ過ぎの目安
お話しさせて頂きました〜☺️
私は15年ぐらいビーガンでした
穀物と野菜中心の生活で
お肉やお魚はほとんど食べず
豆類もたまに食べるぐらいでした
大きな病気をすることなく
元気ではありましたが
だんだん疲れやすくなってきていたり
化学物質の匂いに弱くなって
美容院とかドラッグストアとか苦手だったり
眠りが浅くなっていたり
歯が弱かったり
歳かな❓と思っていたのですが
栄養の勉強して
少しずつタンパク質を摂る量を増やしていったところ
スタミナついて持久力アップ⤴️
化学物質平気になり💪
歯が強くなって🦷
良く眠れるようになり😴
筋肉がついてきて
肌のハリも良くなった❣️(コレ大事😆)
タンパク質大事だよ〜
動物性食品だけでなく
植物性のタンパク質もしっかり摂って
元気で美しく過ごしたいものです😆
今回もご参加くださった皆様ありがとうございました✨
関わってくださった皆様
ありがとうございます💕
さ、来月は油脂についてです♪
次も大事だよ〜
